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WHAT IS STRESS?

The UT Arlington Health Center and the University Stress Planning Group have discussed stress. Stress is a response to a demand that is placed on you. You need a certain amount of stress for action, but it is short term, and once the activity is over, you can relax. During periods of stress you experience physiological changes such as increased heart rate, higher blood pressure, and muscle tension. If you are unable to return to your original state, then these physiological effects build and eventually lead to mental and physical exhaustion and illness.

Experience Inc., a for-profit provider of career services to students and alumni, did a recent survey on more than 300 students and found that many college students experience stress. Twenty-three percent of respondents reported that juggling work and school created the most stress in their lives. Scott (2009) notes that academic stress is caused by the different workload in college, challenging classes, and an independent learning structure. Freshmen face social stresses such as a new social network, less parental support, being away from home, living with a roommate, part-time jobs, and the dynamics of relationships. Other stresses include day-to-day chores, time management, and the developmental tasks of young adulthood. If not managed, stress can result in feelings of being overwhelmed, which can result in unhealthy habits like heavy drinking, weight issues, and possibility of dropping out from college.

HOW CAN I MANAGE STRESS?

Many strategies exist to decrease and control stress. First, it is essential to take a stress test. About.com “Stress Management” includes some easy, online tests to help you evaluate your level of stress and how you might be able to relieve some of your stress.

¿QUÉ ES ESTRÉS?

El UT Arlington Health Center y el University Stress Planning Group han discutido el estrés. El estrés es una respuesta a una demanda que se le impone. Necesita una cierta cantidad de estrés para la acción, pero es a corto plazo, y una vez que finaliza la actividad, puede relajarse. Durante los períodos de estrés, experimenta cambios fisiológicos como aumento de la frecuencia cardíaca, presión arterial más alta y tensión muscular. Si no puede regresar a su estado original, estos efectos fisiológicos se acumulan y eventualmente conducen al agotamiento mental y físico y a la enfermedad.

Experience Inc., un proveedor con fines de lucro de servicios profesionales para estudiantes y ex alumnos, realizó una encuesta reciente en más de 300 estudiantes y descubrió que muchos estudiantes universitarios experimentan estrés. El 23% de los encuestados informó que hacer malabares entre el trabajo y la escuela creaba el mayor estrés en sus vidas. Scott (2009) señala que el estrés académico es causado por la diferente carga de trabajo en la universidad, clases desafiantes y una estructura de aprendizaje independiente. Los estudiantes de primer año enfrentan tensiones sociales como una nueva red social, menos apoyo de los padres, estar lejos de casa, vivir con un compañero de cuarto, trabajos a tiempo parcial y la dinámica de las relaciones. Otros estreses incluyen las tareas diarias, el manejo del tiempo y las tareas de desarrollo de la edad adulta. Si no se maneja, el estrés puede generar sentimientos de agobio, lo que puede generar hábitos poco saludables como beber en exceso, problemas de peso y la posibilidad de abandonar la universidad.

¿CÓMO PUEDO MANEJAR EL ESTRÉS?

Existen muchas estrategias para disminuir y controlar el estrés. Primero, es esencial realizar una prueba de esfuerzo. El “Manejo del estrés” de About.com incluye algunas pruebas sencillas en línea para ayudarlo a evaluar su nivel de estrés y cómo podría aliviar un poco su estrés.